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출처 : 유투브

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공포는 여러가지 원인으로 생길 수 있습니다

사람들은 과거의 트라우마나 심각한 불안을
경험한 결과로 공포를 느낄 수 있으며, 
이러한 트라우마는 특정 상황에서 또는 특정 대상에 대해
공포를 유발할 수 있습니다.

공포는 가족 내에서 또한 유전될 수 있습니다.
직접적인 유전적 요인이나 부모나 가까운 친척의
공포 반응을 보고 배우는 것에 의해 발생할 수 있습니다.

특정 신체적 건강 문제가 공포를 일으킬 수 있습니다.
예를 들어, 심장에 문제가 있는 경우
공포감이나 불안이 쉽게 발생할 수 있습니다.

일부 정신건강 문제, 예를 들어 공황장애, 강박증, 스트레스 장애는
공포의 원인이 될 수 있습니다.

우리는 특정 상황이나 대상에 대해 공포를 느낄 수 있습니다.
사회적 학습(다른 사람들이 어떻게 반응하는지 보고 배우는 것)
또는 조건화된 반응(특정 상황이나 대상에 대한 불쾌한 경험 후
공포로 상기되는 것)에 의해 발생할 수 있습니다.

일반적인 불안이나 걱정은 때때로 공포로 변할 수 있습니다.

 

공포를 극복하는 방법은 개인의 
상황과 공포의 원인에 따라 다르지만,

전문가의 도움을 받는 것은 공포를 극복하는 것은
가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
인지 행동 치료(CBT), 노출 치료, 명상, 이완 기법,
그리고 경우에 따라서는 약물 치료를 포함할 수 있습니다.

깊은 숨을 쉬는 것과 같은 이완 기법, 긍정적인 자기 대화,
마음을 집중시키거나 명상하는 것 등을 포함합니다.
이러한 기법은 불안이나 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

공포의 대상이나 상황을 천천히 그리고 점진적으로
노출하는 것은 그것에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 방법은 보통 전문가의 도움 아래에서 진행됩니다.